{"id":80017,"date":"2023-03-18T14:47:58","date_gmt":"2023-03-18T13:47:58","guid":{"rendered":"https:\/\/palmtherapy.eu\/?p=80017"},"modified":"2023-05-25T16:56:42","modified_gmt":"2023-05-25T14:56:42","slug":"angstbewaeltigung-uebungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/palmtherapy.eu\/en\/angstbewaeltigung-uebungen\/","title":{"rendered":"Overcoming Anxiety: 9 Simple Exercises &amp; Strategies for Anxiety"},"content":{"rendered":"\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/vg01.met.vgwort.de\/na\/f13a97e8d64f423f9fc95812159e1507\" width=\"1\" height=\"1\" alt=\"\">\n\n\n\n<p>Angst ist die nat\u00fcrliche Reaktion des K\u00f6rpers auf Gefahren. Aber wenn sie \u00fcberw\u00e4ltigend wird, kann sie dein Leben enorm einschr\u00e4nken. Die gute Nachricht ist, dass es viele Strategien und \u00dcbungen gibt, die dir dabei helfen k\u00f6nnen, die Angst zu bew\u00e4ltigen und zu reduzieren. In diesem Blogbeitrag stellen wir dir 3 einfache und wirksame \u00dcbungen vor, die bei der <strong>Angstbew\u00e4ltigung <\/strong>helfen k\u00f6nnen. Du lernst au\u00dferdem 6 <strong>Angstbew\u00e4ltigungsstrategien <\/strong>kennen, die helfen k\u00f6nnen, deine Angst langfristig aufzul\u00f6sen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Bist du bereit? Dann lass uns gleich loslegen.<\/p>\n\n\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"89357\" class=\"elementor elementor-89357\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e9b48b1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e9b48b1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9e6caf6\" data-id=\"9e6caf6\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed1f713 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ed1f713\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Jetzt PALMTHERAPY-Trainingsvideo f\u00fcr 0,- EUR herunterladen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-afb2215 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"afb2215\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Lerne, wie du DICH <b>BESSER FOKUSSIEREN <\/b>und <b>effizienter arbeiten <\/b>kannst<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-1b7a682 elementor-reverse-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1b7a682\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-511b883\" data-id=\"511b883\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c510c6 elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4c510c6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Sichere dir dieses Trainingsvideo und erfahre:<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b2819df elementor-hidden-mobile elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"b2819df\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><b>wie du eine herausfordernde Situation meisterst <\/b>und warum es dabei so wichtig ist, sich fokussieren zu k\u00f6nnen<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">die <b>2 Gef\u00fchle,<\/b> die dich davon abhalten in den fokussierten Zustand zu kommen, den du dir w\u00fcnscht<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">2 Stimulationspunkte, die dir <b>innerhalb von Sekunden entspannte Konzentration<\/b> erm\u00f6glichen<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c5a60b3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c5a60b3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Trag dich jetzt ein<\/strong> und erhalte f\u00fcr <span style=\"text-decoration: underline;\">0,- EUR<\/span>&nbsp;Zugang zum&nbsp;<span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-transform: var( --e-global-typography-text-text-transform ); letter-spacing: var( --e-global-typography-b2ce6af-letter-spacing ); word-spacing: var( --e-global-typography-b2ce6af-word-spacing );\">exklusiven<\/span><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-transform: var( --e-global-typography-text-text-transform ); letter-spacing: var( --e-global-typography-b2ce6af-letter-spacing ); word-spacing: var( --e-global-typography-b2ce6af-word-spacing );\">&nbsp;<\/span><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-transform: var( --e-global-typography-text-text-transform ); letter-spacing: var( --e-global-typography-b2ce6af-letter-spacing ); word-spacing: var( --e-global-typography-b2ce6af-word-spacing );\">Trainingsvideo:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-06ea2ae\" data-id=\"06ea2ae\" data-element_type=\"column\" 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elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2818a702\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Anmeldung erfolgt gem\u00e4ss unserer <a href=\"https:\/\/palmtherapy.eu\/datenschutzerklaerung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Datenschutzerkl\u00e4rung<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was ist Angstbew\u00e4ltigung? Definition<\/h2>\n\n\n\n<p>Bevor wir mit den Angstbew\u00e4ltigungs-\u00dcbungen und Strategien beginnen, hier eine kleine \u00dcbersicht und Definition:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"contentbox\">Angstbew\u00e4ltigung ist der Prozess, durch den Menschen lernen k\u00f6nnen, mit ihren \u00c4ngsten umzugehen und sie zu kontrollieren, d.h. es steigert die Lebensqualit\u00e4t erheblich.&nbsp; Dabei kommen verschiedene Techniken und Methoden aus der Verhaltenstherapie, dem Coaching und der Traumatherapie zum Einsatz.<\/p>\n\n\n\n<p>Die <strong>2 Hauptziele<\/strong> der Angstbew\u00e4ltigung sind:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Strategien entwickeln, um in <strong>akuten Angstzust\u00e4nden<\/strong> die Kontrolle \u00fcber die Gef\u00fchle und K\u00f6rperreaktionen (z.B. Herzrasen, Schwitzen, Schwindel oder Atemnot) zur\u00fcckzugewinnen<\/li>\n\n\n\n<li>Die Ursachen der Angst zu identifizieren, um sie <strong>langfristig aufzul\u00f6sen<\/strong> (Angstpr\u00e4vention)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Einige Techniken, die bei der Angstbew\u00e4ltigung helfen k\u00f6nnen, sind etwa Entspannungs\u00fcbungen, Atemtechniken, Meditation, Achtsamkeit, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und soziale Unterst\u00fctzung. Diese Techniken k\u00f6nnen dabei helfen, Angstgef\u00fchle zu reduzieren und die F\u00e4higkeit zu st\u00e4rken, schwierige Situationen zu bew\u00e4ltigen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Angstbew\u00e4ltigung &amp; Psychologie<\/h3>\n\n\n\n<p>St\u00e4ndige Angst und Panikattacken k\u00f6nnen zu einer <strong>gro\u00dfen psychischen Belastung <\/strong>werden. Ein h\u00e4ufiges Ph\u00e4nomen ist es, &#8222;Angst vor der Angst\u201c zu entwickeln &#8211; also die Angst, dass es wieder zu einem Kontrollverlust kommen k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du nicht lernst, wie du deine Angstzust\u00e4nde bew\u00e4ltigen kannst, k\u00f6nnen sich <strong>ernsthafte Angstst\u00f6rungen<\/strong> wie eine soziale Phobie daraus entwickeln. Wenn du feststellst oder vermutest, dass du in eigentlich ungef\u00e4hrlichen Situationen gro\u00dfe Angst versp\u00fcrst,&nbsp; solltest du dir therapeutische Hilfe suchen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Angstbew\u00e4ltigung mit Verhaltenstherapie<\/h2>\n\n\n\n<p>Eine der bekanntesten Angstbew\u00e4ltigungs-Therapien ist die <strong>kognitive Verhaltenstherapie, <\/strong>eine Form der Psychotherapie.&nbsp;Sie basiert auf der Annahme, dass unser Verhalten und unsere Gedanken miteinander verkn\u00fcpft sind und dass wir durch Ver\u00e4nderungen unseres Verhaltens auch unsere Gedanken und Gef\u00fchle beeinflussen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Dabei werden Techniken wie <strong>systematische Desensibilisierung, Konfrontationstherapie<\/strong> oder <strong>kognitive Umstrukturierung<\/strong> eingesetzt. Durch systematische Desensibilisierung wird der Patient schrittweise an die angstbesetzten Situationen herangef\u00fchrt, um die Angstreaktion zu reduzieren. Bei der Konfrontationstherapie wird der Patient direkt mit den Angst ausl\u00f6senden Situationen konfrontiert, um die Angstreaktion zu lindern.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei der kognitiven Umstrukturierung werden negative Gedanken, die zur Angst beitragen, durch positive und realistischere Gedanken ersetzt. <a href=\"https:\/\/palmtherapy.eu\/entspannungstechniken-bei-angst\/\" data-type=\"post\" data-id=\"118948\">Entspannungstechniken bei Angst<\/a> k\u00f6nnen helfen, k\u00f6rperliche Symptome von Angst zu reduzieren und die Psyche zu beruhigen.<\/p>\n\n\n\n<p>Durch diese Techniken lernt der Patient, die Angstreaktion zu kontrollieren und zu reduzieren, und kann so ein besseres Verst\u00e4ndnis f\u00fcr seine Angst entwickeln und sie besser bew\u00e4ltigen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Jedoch kannst du in einer akuten angstausl\u00f6senden Situation nicht schnell einen Termin bei deinem Therapeuten buchen. In diesem Fall kannst du dir folgende <strong>einfache \u00dcbungen zur Angstbew\u00e4ltigung <\/strong>zunutze machen:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Angstbew\u00e4ltigung: \u00dcbungen f\u00fcr akute Angstgef\u00fchle<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"contentbox-g\"><strong>Wichtiger Hinweis: <\/strong>Wenn du unter eine Angstst\u00f6rung leidest, sprich die Anwendung dieser kurzfristigen Strategien bitte zuerst mit deinem Psychotherapeuten ab!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tipp: <\/strong>Klicke hier f\u00fcr weitere \u00dcbungen gegen Angst und Panik.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Angstbew\u00e4ltigungs-\u00dcbung #1: 5-4-3-2-1-Methode<\/h3>\n\n\n\n<p>Die 5-4-3-2-1-Methode ist eine einfache und effektive Angstbew\u00e4ltigungs-\u00dcbung nach <a href=\"https:\/\/www.syst.info\/de\/yvonne-dolan\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Yvonne Dolan<\/a>. Die Methode ist einfach zu erlernen und kann schnell angewendet werden, um den K\u00f6rper zu beruhigen sowie Katastrophendenken und negative Gef\u00fchle zu reduzieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Dabei richtest du deine Aufmerksamkeit auf deine Sinneswahrnehmung: Finde&#8230;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>5 Dinge, die du siehst<\/li>\n\n\n\n<li>4 Dinge, die du h\u00f6rst<\/li>\n\n\n\n<li>3 Dinge, die du f\u00fchlst<\/li>\n\n\n\n<li>2 Dinge, die du riechst<\/li>\n\n\n\n<li>1 Ding, das du schmeckst<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Diese Methode basiert im Grunde auf dem <strong>Prinzip der Ablenkung.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Angstbew\u00e4ltigungs-\u00dcbung #2: 10 Regeln der Angstbew\u00e4ltigung<\/h3>\n\n\n\n<p>Die 10 Regeln zur Angstbew\u00e4ltigung sind eine Art Leitfaden, um eine angstausl\u00f6sende Situation zu bew\u00e4ltigen und die Angst zu durchbrechen. Hier findest du ausf\u00fchrliche Informationen zu den <a href=\"https:\/\/palmtherapy.eu\/10-regeln-bei-angst\/\" data-type=\"post\" data-id=\"118931\">10 Regeln bei Angst<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Angstbew\u00e4ltigungs-\u00dcbung #3: Atemtechnik: Die Lungen aufpumpen<\/h3>\n\n\n\n<p>Diese Atemtechnik ist so einfach wie effektiv, um starke Angst, eine Panikattacke und Angstsymptome zu reduzieren. Dabei <strong>atmest du kurz ein <\/strong>und h\u00e4ltst den Atem danach f\u00fcr 1 bis 2 Sekunden an. Dann atmest du kurz weiter ein und h\u00e4ltst den Atem wieder f\u00fcr 1 bis 2 Sekunden an usw. Das machst du solange, bis deine Lungen randvoll sind. Anschlie\u00dfend pustest du die Atemluft langsam und gleichm\u00e4\u00dfig mit gespitztem Mund wie durch einen Strohhalm wieder heraus.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wiederhole die \u00dcbung bis du merkst, wie deine Angst und deine k\u00f6rperlichen Reaktionen abnehmen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie kann ich mich meiner Angst stellen? 6 Angstbew\u00e4ltigungsstrategien zur Pr\u00e4vention&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Diese Angstbew\u00e4ltigungsstrategien sind geeignet, um deine <strong>Angst langfristig aufzul\u00f6sen,<\/strong> statt nur die akuten Symptome zu behandeln. Denn schlussendlich willst du ja nicht nur die Angst aushalten lernen, sondern ein f\u00fcr alle mal beseitigen &#8211; oder?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"contentbox-g\"><strong>Wichtiger Hinweis: <\/strong>Diese Strategien sind f\u00fcr die Selbstanwendung bei emotionalen Belastungen geeignet. Wenn du eine diagnostizierte Angstst\u00f6rung hast, wende dich unbedingt an deinen Psychotherapeuten! Wende diese Techniken nicht alleine an. Sie k\u00f6nnen eine starke Wirkung auf die Psyche entfalten und bewirken, dass sich deine eigene Angst zun\u00e4chst verschlimmert.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Unsere Empfehlung: Mit Palmtherapy schnell &amp; nachhaltig \u00c4ngste aufl\u00f6sen&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>PALMTHERAPY bedeutet soviel wie <strong>Handfl\u00e4chentherapie <\/strong>und ist eine Methode, mit der emotionale Belastungen wie Angst und Stress nachhaltig aufgel\u00f6st werden k\u00f6nnen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>PALMTHERAPY ist eine weiterentwickelte Form der Akupressur, gilt aber als eigenst\u00e4ndige Methode. Der wichtigste Unterschied zwischen Akupressur und PALMTHERAPY ist, dass PALMTHERAPY <strong>auf die Psyche <\/strong>wirken kann, und Akupressur haupts\u00e4chlich auf K\u00f6rper- und Organfunktionen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du von PALMTHERAPY bisher noch nichts geh\u00f6rt hast, interessiert dich sicher, wie die Methode wirken soll. <\/p>\n\n\n\n<p>Die Kurzfassung lautet: \u00dcber den Druck bestimmter <a href=\"https:\/\/palmtherapy.eu\/akupressurpunkte-hand\/\" data-type=\"post\" data-id=\"7358\">Akupressurpunkte an der Hand<\/a> soll die <strong>Hand-Gehirn-Verbindung <\/strong>aktiviert werden. Diese verbindet die Druckpunkte mit dem Emotionszentrum des Gehirns und kann dadurch unsere Gef\u00fchle positiv beeinflussen &#8211; und auch <a href=\"https:\/\/palmtherapy.eu\/aengste-und-blockaden-loesen\/\" data-type=\"post\" data-id=\"119060\">\u00c4ngste und Blockaden l\u00f6sen<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>PALMTHERAPY begeistert bereits <strong>\u00fcber 500 Therapeuten<\/strong> und <strong>10.000 Patienten. <\/strong>Die Wirkung von PALMTHERAPY wurde in einer randomisierten Doppelblindstudie untersucht und im renommierten Oxford Medical Journal ver\u00f6ffentlicht: <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-background is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\" style=\"background-color:#f9f9f9\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><br><br>&#8222;Ich kann mit Bestimmtheit sagen, dass durch die Anwendung von Palmtherapy aus meiner Erfahrung als Palmtherapeut sogenannte \u201eWUNDER\u201c eintraten. Ob sofort, oder im Nachhinein, egal! Ich habe es mit schwerstkrimminellen, todkranken und sterbenden Menschen zu tun gehabt.<\/em>&#8222;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized is-style-rounded\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/palmtherapy.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ku__ckelhaus-2.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2984\" width=\"60\" height=\"60\" srcset=\"https:\/\/palmtherapy.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ku__ckelhaus-2.jpeg 225w, https:\/\/palmtherapy.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ku__ckelhaus-2-150x150.jpeg 150w, https:\/\/palmtherapy.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ku__ckelhaus-2-12x12.jpeg 12w\" sizes=\"(max-width: 60px) 100vw, 60px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Volker K\u00fcckelhaus<\/strong><br>Chirologe<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Hier kannst du mehr \u00fcber die Wirkweise von PALMTHERAPY erfahren:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/palmtherapy.eu\/wp-admin\/post.php?post=7562&amp;action=edit\">Kann Akupressur die Psyche &amp; Depression positiv beeinflussen?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/palmtherapy.eu\/wp-admin\/post.php?post=7307&amp;action=edit\">Mit Akupressur Angst in Ruhe transformieren: 3 Druckpunkte<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/palmtherapy.eu\/wp-admin\/post.php?post=7219&amp;action=edit\">Mit Akupressur innere Unruhe bek\u00e4mpfen: Funktioniert es?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tipp: <\/strong>Du bist neugierig auf PALMTHERAPY und m\u00f6chtest dich selbst von der Wirkung \u00fcberzeugen? Dann trag dich hier ein, und lerne, wie du dich in Sekunden \u00fcber deine H\u00e4nde&nbsp;<strong>beruhigen und fokussieren<\/strong>&nbsp;kannst: <\/p>\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"89357\" class=\"elementor elementor-89357\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e9b48b1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e9b48b1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9e6caf6\" data-id=\"9e6caf6\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed1f713 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ed1f713\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Jetzt PALMTHERAPY-Trainingsvideo f\u00fcr 0,- EUR herunterladen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-afb2215 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"afb2215\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Lerne, wie du DICH <b>BESSER FOKUSSIEREN <\/b>und <b>effizienter arbeiten <\/b>kannst<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-1b7a682 elementor-reverse-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1b7a682\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-511b883\" data-id=\"511b883\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c510c6 elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4c510c6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Sichere dir dieses Trainingsvideo und erfahre:<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b2819df elementor-hidden-mobile elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"b2819df\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><b>wie du eine herausfordernde Situation meisterst <\/b>und warum es dabei so wichtig ist, sich fokussieren zu k\u00f6nnen<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">die <b>2 Gef\u00fchle,<\/b> die dich davon abhalten in den fokussierten Zustand zu kommen, den du dir w\u00fcnscht<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">2 Stimulationspunkte, die dir <b>innerhalb von Sekunden entspannte Konzentration<\/b> erm\u00f6glichen<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c5a60b3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c5a60b3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Trag dich jetzt ein<\/strong> und erhalte f\u00fcr <span style=\"text-decoration: underline;\">0,- EUR<\/span>&nbsp;Zugang zum&nbsp;<span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-transform: var( --e-global-typography-text-text-transform ); letter-spacing: var( --e-global-typography-b2ce6af-letter-spacing ); word-spacing: var( --e-global-typography-b2ce6af-word-spacing );\">exklusiven<\/span><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-transform: var( --e-global-typography-text-text-transform ); letter-spacing: var( --e-global-typography-b2ce6af-letter-spacing ); word-spacing: var( --e-global-typography-b2ce6af-word-spacing );\">&nbsp;<\/span><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-transform: var( --e-global-typography-text-text-transform ); letter-spacing: var( --e-global-typography-b2ce6af-letter-spacing ); word-spacing: var( --e-global-typography-b2ce6af-word-spacing );\">Trainingsvideo:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-06ea2ae\" data-id=\"06ea2ae\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-00528c0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"00528c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/palmtherapy.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Erfahrungen-Palmtherapy-1024x576.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-4050\" alt=\"\" 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Muskelentspannung<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Progressive Muskelentspannung ist eine<strong> einfache und effektive Methode zur Entspannung, <\/strong>die unter anderem bei der Behandlung von Angstst\u00f6rungen eingesetzt werden kann. Sie wurde von dem Arzt und Psychologen Edmund Jacobson entwickelt und basiert auf der Idee, dass durch gezielte Anspannung und Entspannung der Muskulatur ein Zustand der Entspannung im K\u00f6rper erreicht werden kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei der Progressiven Muskelentspannung werden nacheinander bestimmte Muskelgruppen bewusst angespannt und dann wieder entspannt. Dieser Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung f\u00fchrt zu einem Gef\u00fchl der <strong>Tiefenentspannung <\/strong>und kann helfen, k\u00f6rperliche Symptome von Angst wie Muskelverspannungen, Herzklopfen oder Schwei\u00dfausbr\u00fcche zu reduzieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Progressive Muskelentspannung kann auch helfen, das Bewusstsein f\u00fcr die k\u00f6rperlichen Symptome von Angst zu erh\u00f6hen und den Patienten dabei zu unterst\u00fctzen, diese Symptome besser zu erkennen und zu kontrollieren. Durch regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben kann der Patient lernen, seine Muskelspannung bewusst zu regulieren und so den k\u00f6rperlichen Stress und die Angstreaktion zu reduzieren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Autogenes Training<\/h3>\n\n\n\n<p>Autogenes Training basiert auf der Idee, dass durch gezielte Konzentration auf bestimmte k\u00f6rperliche Empfindungen ein Zustand der Entspannung und inneren Ruhe erreicht werden kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Durch die Wiederholung bestimmter <strong>Formeln <\/strong>wie <em>&#8222;Ich bin ruhig und entspannt&#8220;<\/em> oder <em>&#8222;Mein K\u00f6rper ist warm und schwer&#8220;<\/em> wird die Konzentration auf die k\u00f6rperlichen Empfindungen gelenkt und das autonome Nervensystem aktiv beeinflusst. Dadurch k\u00f6nnen k\u00f6rperliche Symptome von Angst reduziert werden.&nbsp;Durch regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben kannst du lernen, deinen K\u00f6rper bewusst zu entspannen und so Stress und Angst zu reduzieren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mentaltraining<\/h3>\n\n\n\n<p>Mentaltraining z\u00e4hlt zu den kognitiven Strategien zur Angstbew\u00e4ltigung. Mentaltraining dient zur Verbesserung der <strong>bewussten Kontrolle<\/strong> \u00fcber die eigenen Gedanken und Gef\u00fchle &#8211; Angst zum Beispiel.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mithilfe von verschiedenen Techniken wie Visualisierung, Affirmationen oder Selbstgespr\u00e4chen kannst du lernen, deine Gedanken und Einstellungen bewusst zu beeinflussen. Positive Gedanken und Emotionen werden verst\u00e4rkt, w\u00e4hrend negative Gedanken und Emotionen reduziert werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Meditation und Hypnose&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Beide Methoden haben das Ziel, eine <strong>Entspannung des Geistes und K\u00f6rpers <\/strong>zu erreichen und so Stress und Angst zu reduzieren. Durch regelm\u00e4\u00dfige Praxis wird es dir immer leichter fallen, dich von bedrohlichen Angst-Gedanken und Emotionen zu distanzieren und so ein Gef\u00fchl der inneren Ruhe und Gelassenheit zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei der Hypnose wirst du von einem Hypnotherapeuten in einen <strong>trance\u00e4hnlichen Zustand<\/strong> der Tiefenentspannung versetzt. Bei der Meditation bringst du dich selbst oder eine gef\u00fchrte Meditationsreise dich dort hin. In diesem Zustand ist dein Unterbewusstsein besonders aufnahmef\u00e4hig f\u00fcr positive Suggestionen. Dadurch kannst du negative Gedanken und Einstellungen ver\u00e4ndern.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Klopfakupressur<\/h3>\n\n\n\n<p>Die bekannteste Form der Klopfakupressur ist Emotional Freedom Techniques (EFT). Die Methode basiert auf der Theorie, dass <strong>negative Emotionen, Glaubenss\u00e4tze<\/strong> und <strong>Energieblockaden <\/strong>im K\u00f6rper durch sanftes Klopfen auf bestimmte K\u00f6rperstellen gel\u00f6st werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Dabei wird die Angst zun\u00e4chst durch bestimmte Formulierungen aktiviert. Gleichzeitig werden die Klopfpunkte mit den Fingern geklopft &#8211; das beruhigt. Da Anspannung (durch die Angst) und Entspannung (durch das Klopfen) aber nicht gleichzeitig existieren k\u00f6nnen, \u00fcbernimmt das dominantere Gef\u00fchl das Steuer. Deshalb wird so lange geklopft, bis die Entspannung \u00fcberhand nimmt. Das Gehirn lernt nun, dass die vermeintliche Gefahr doch nicht so gef\u00e4hrlich ist. Denn sonst w\u00fcrde dein K\u00f6rper gerade nicht entspannen. Dadurch bilden sich <strong>neue Assoziationsketten<\/strong> im Gehirn und unsere Angst kannst sich l\u00f6sen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Extra-Tipp: Angstbew\u00e4ltigung bei Kindern<\/h2>\n\n\n\n<p>Die meisten der hier vorgestellten Methoden sind <strong>auch f\u00fcr die Angstbew\u00e4ltigung bei Kindern geeignet. <\/strong>Insbesondere PALMTHERAPY, die 5-4-3-2-1-Methode und Atemtechniken sind gut geeignet. Auch Meditation, Hypnotherapie und Mentaltraining sind gute Tools, um Kinder zu beruhigen. Hierbei solltest du aber beachten, dass Kinder sich nicht so lange konzentrieren k\u00f6nnen wie Erwachsene und dementsprechend die Meditationen und \u00dcbungen k\u00fcrzer und einfacher halten.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e4ufig gestellte Fragen zu Angstbew\u00e4ltigung und Angstbew\u00e4ltigungstraining<\/h2>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1679147050825\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">Wie bekomme ich meine Angst weg?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Angst ist ein Gef\u00fchl, das sehr unangenehm ist. Um die Angst weg zu bekommen, ist es wichtig, den Grund f\u00fcr die Angst zu kennen und zu wissen, was deine Angst ausl\u00f6st. Das kann zum Beispiel ein <a href=\"https:\/\/palmtherapy.eu\/seelisches-trauma-nach-trennung\/\" data-type=\"post\" data-id=\"66854\">seelisches Trauma nach einer Trennung<\/a> sein oder die Angst vor bestimmten Tieren oder bestimmten Situationen. Beim Angstbew\u00e4ltigungstraining k\u00f6nnen dir die hier vorgestellten Strategien helfen. Wichtig ist es, dass du wirklich ins Handeln kommst, dein Vermeidungsverhalten ablegst und lernst, dich deiner Situation zu stellen. Denn sonst ist keine Transformation m\u00f6glich und es kommt die Angst immer wieder.\u00a0<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1679147058220\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">Welche \u00dcbungen bei Angstst\u00f6rung?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Folgende \u00dcbungen bei Angstst\u00f6rungen k\u00f6nnen dir helfen, dich gedanklich von dem zu distanzieren, was dir Angst macht: z.B. Atem\u00fcbungen, autogenes Training, Meditation und diese <a href=\"https:\/\/palmtherapy.eu\/skills-bei-panikattacken\/\" data-type=\"post\" data-id=\"65958\">Skills bei Panikattacken<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1679147073671\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">Kann man Angstst\u00f6rungen selbst heilen?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>W\u00e4hrend es m\u00f6glich ist, einige leichte \u00c4ngste selbst zu behandeln, sollten mittelschwere bis schwere Angstst\u00f6rungen immer unter Anleitung eines erfahrenen Therapeuten behandelt werden. Eine effektive Behandlung erfordert normalerweise eine Kombination aus Psychotherapie und Angstbew\u00e4ltigungsstrategien zur Selbstanwendung, die dein Therapeut dir empfiehlt. Bei diagnostizierten Angstst\u00f6rungen ist es nicht ausreichend, an einem sogenannten <a href=\"https:\/\/palmtherapy.eu\/angst-coaching\/\" data-type=\"post\" data-id=\"65934\">Angst Coaching<\/a> oder einer <a href=\"https:\/\/palmtherapy.eu\/stresstherapie\/\" data-type=\"post\" data-id=\"33160\">Stresstherapie<\/a> teilzunehmen.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1679147104003\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">Was sind die h\u00e4ufigsten Angstausl\u00f6ser?\u00a0<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Es gibt viele Dinge, die Angst ausl\u00f6sen k\u00f6nnen, und es kann von Person zu Person unterschiedlich sein, welche Dinge als am be\u00e4ngstigendsten empfunden werden. Hier sind jedoch einige der h\u00e4ufigsten Angstausl\u00f6ser:<\/p>\n<p>1. Soziale Ausgrenzung und Ablehnung: Die Angst vor negativem Urteil durch andere Menschen oder die Angst vor sozialen Situationen wie \u00f6ffentlichem Reden oder das Kennenlernen neuer Menschen.<\/p>\n<p>2. Bestimmte Tiere, Objekte oder Situationen wie H\u00f6he, Spinnen, Fliegen oder geschlossene R\u00e4ume.<\/p>\n<p>3. Traumatische Ereignisse wie Krieg, Unf\u00e4lle, Vergewaltigungen oder Gewalt.<\/p>\n<p>4. Krankheit oder Tod, auch bekannt als Hypochondrie<\/p>\n<p>5. Von einem geliebten Menschen getrennt zu sein oder getrennt zu werden, siehe hierzu auch: <a href=\"https:\/\/palmtherapy.eu\/seelisches-trauma-nach-trennung\/\" data-type=\"post\" data-id=\"66854\">Seelisches Trauma durch Trennung<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1679147141396\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">Was ist eine Angsthierarchie?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Eine Angsthierarchie ist eine effektive Methode, die in der kognitiven Verhaltenstherapie zur Behandlung von Angstst\u00f6rungen eingesetzt wird. Hierbei handelt es sich um eine Sammlung von angstausl\u00f6senden Situationen, die nach der St\u00e4rke der Belastung f\u00fcr den Betroffenen sortiert werden. Es wird also eine Art Rangliste der angsteinfl\u00f6\u00dfenden Situationen erstellt, bei der die am wenigsten angstausl\u00f6sende Situation am Anfang der Hierarchie steht und die am meisten angstausl\u00f6sende am Ende. Der Zweck dieser \u00dcbung ist es, dem Betroffenen zu helfen, sich schrittweise an seine \u00c4ngste zu gew\u00f6hnen und diese zu \u00fcberwinden.\u00a0<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1679147151348\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">Was fehlt dem K\u00f6rper bei Angst?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Was genau dem K\u00f6rper bei Angst fehlt, kann man nicht pauschal sagen. Es ist jedoch m\u00f6glich, dass ein geschw\u00e4chter K\u00f6rper anf\u00e4lliger f\u00fcr Stress und Katastrophenszenarien ist und in vielen F\u00e4llen Angst dadurch schneller auftritt. Eine gesunde Ern\u00e4hrung, Bewegung und Psychohygiene erhalten deine Resilienz und z\u00e4hlen deshalb auch zur Angstbew\u00e4ltigung dazu.\u00a0<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-background is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\" style=\"background-color:#f9f9f9\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:20%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized is-style-rounded\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/palmtherapy.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Jana-und-Christian-Ja\u0308ger.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-559\" width=\"120\" height=\"120\" srcset=\"https:\/\/palmtherapy.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Jana-und-Christian-Ja\u0308ger.jpeg 600w, https:\/\/palmtherapy.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Jana-und-Christian-Ja\u0308ger-300x300.jpeg 300w, https:\/\/palmtherapy.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Jana-und-Christian-Ja\u0308ger-150x150.jpeg 150w\" sizes=\"(max-width: 120px) 100vw, 120px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:80%\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Christian J\u00e4ger &amp; Jana J\u00e4ger<\/h4>\n\n\n\n<p>Christian und Jana helfen als&nbsp;<strong>Begr\u00fcnder der PALMTHERAPY\u00ae-Academy&nbsp;<\/strong>Psychologen und Menschen in Heilberufen dabei, mittels PALMTHERAPY\u00ae schnelle Behandlungsergebnisse mit mehr Leichtigkeit zu erzielen und diese auch als Coach sinnvoll umzusetzen \u2013 damit du t\u00e4glich erf\u00fcllt in gl\u00fcckliche Gesichter zufriedener Klienten blicken kannst.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/palmtherapy.eu\/christian-jaeger-palmtherapy\/\">Erfahre mehr \u00fcber uns<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Angst ist die nat\u00fcrliche Reaktion des K\u00f6rpers auf Gefahren. 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