Ängste und Blockaden lösen: Einfache 3-Schritte-Anleitung

Im hektischen und anspruchsvollen Alltag sind Ängste und Blockaden häufige Begleiter. Sie können dich daran hindern, deine Ziele zu erreichen, deine Träume zu verwirklichen und ein erfülltes Leben zu führen. Doch zum Glück gibt es wirksame Methoden, um Ängste und Blockaden zu überwinden!

In diesem Artikel zeigen wir dir, warum du unbedingt deine Ängste und Blockaden lösen solltest, woher sie kommen und wie du sie mithilfe unserer einfachen 3-Schritte-Anleitung überwindest. So kannst du wieder zu innerer Stärke und Freiheit gelangen. 

Na, neugierig? Dann lass uns direkt loslegen… 

Warum sollte ich meine Ängste und Blockaden lösen? 

Innere Blockaden sind der Hauptgrund dafür, warum du deine Ziele, Träume und Wünsche nicht erreichst. Typische Blockaden sind negative Glaubenssätze wie: 

• Ich bin nicht gut genug.
• Ich kann das nicht. 
• Ich darf das nicht. 

Diese Überzeugungen verhindern, dass du für deine Ziele wirklich losgehst und Schritt für Schritt an ihnen arbeitest; denn dir fehlt das Vertrauen, dass du das Ziel wirklich erreichen kannst. Der Knackpunkt ist, dass diese Überzeugungen sich für dich zwar wahr anfühlen, aber nicht wahr sind!

Das Lösen von Ängsten und Blockaden ist deshalb ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu persönlichem Wachstum und Wohlbefinden. Wenn du es schaffst, deine inneren Blockaden zu lösen, profitierst du von… 

1. Besserer Lebensqualität mit mehr persönlicher Freiheit, Zufriedenheit und Erfüllung.
2. einem gestärkten Selbstvertrauen
3. dem Wissen und dem guten Gefühl, dein Leben selbst in der Hand zu haben
4. Freude und Neugier gegenüber Wachstum und Herausforderungen 
5. tieferen Beziehungen
6. positiveren Gedanken 
7. besserer Gesundheit (psychische Blockaden und Stress können sich auf deine körperliche Gesundheit auswirken)

Tipp: Um bei Angst wieder zu mehr Gelassenheit und Fokus zurückzugewinnen, kann PALMTHERAPY eine hervorragende und hilfreiche Möglichkeit bieten, die du sogar vollkommen kostenlos ausprobieren kannst: 

Ursachen für innere Blockaden

Glaubenssätze und innere Blockaden entstehen meistens in der frühen Kindheit im Alter zwischen 2 und 12 Jahren. Ein Großteil der Glaubenssätze übernehmen wir einfach von unseren Eltern, der Familie und Lehrern. Denn als Kind besitzen wir noch nicht die volle Fähigkeit zur Selbstreflexion und saugen das Gedankengut unseres Umfelds ungehemmt auf. 

Und das hat auch eigentlich eine wichtige Funktion: Denn so lernen wir als Kinder, uns in unserem sozialen Umfeld zu bewegen und darin zu leben. 

Doch im Erwachsenenalter besitzen wir dann zwar die Fähigkeit zu hinterfragen, aber nehmen unsere Glaubenssätze oft gar nicht mehr bewusst wahr. Vielmehr werden die erlernten Muster aus unserer Kindheit automatisch von unserem Unterbewusstsein abgespielt. Das kann unser Leben sehr einschränken und sogar so große Ängste hervorrufen, dass wir uns selbst immer mehr einschränken. Um deine Glaubenssätze zu verändern und deine Ängste und Blockaden aufzulösen, ist es deshalb zuallererst notwendig, deinen Glaubenssätzen auf die Spur zu kommen. Aber dazu gleich mehr. 

Denn neben der Übernahme des Gedankenguts unseres Umfelds gibt es noch weitere Ursachen für innere Blockaden: 

1. Traumatische Erfahrungen: Traumatische Erlebnisse in der Vergangenheit können zu tief verwurzelten Ängsten und Blockaden führen. Diese Erfahrungen können das Vertrauen in dich selbst und andere erschüttern und zu einem Gefühl der Unsicherheit und Vorsicht führen.
2. Gesellschaftliche Einflüsse: Gesellschaftliche Normen, Erwartungen und der Druck, bestimmten Standards gerecht zu werden, können ebenfalls innere Blockaden hervorrufen. Welche Glaubenssätze dadurch vor allem entstehen, ist je nach Gesellschaft und Kultur unterschiedlich. Die heutige Leistungsgesellschaft trägt sicher dazu bei, dass viele Menschen in Deutschland das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein (und besser werden zu müssen). 
3. Persönliche Unsicherheit: Auch ein Mangel an Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl kann zu inneren Blockaden und Ängsten führen. Ein negatives Selbstbild, das Gefühl der Unzulänglichkeit oder das ständige Zweifeln an den eigenen Fähigkeiten können die Entstehung von Ängsten begünstigen.
4. Unerfüllte Bedürfnisse: Wenn grundlegende Bedürfnisse wie Sicherheit, Liebe, Anerkennung oder Zugehörigkeit nicht erfüllt werden, kann dies zu inneren Blockaden und Ängsten führen. Das Fehlen dieser wichtigen Elemente in unserem Leben kann dazu führen, dass wir uns unsicher, unglücklich oder isoliert fühlen.

Wie du siehst, gibt es eine Menge Ursachen für mentale Blockaden. Aber wie können wir nun diese seelischen Blockaden lösen? Genau das lernst du jetzt: 

So kannst du deine Ängste und Blockaden lösen: 3-Schritte-Anleitung

Schritt 1: Selbstreflexion, um Blockaden zu erkennen

Wie bereits gesagt, ist der erste und wichtigste Schritt, deine Blockaden überhaupt zu erkennen. Die meisten Blockaden sind unbewusst oder du hast sie verdrängt. Wie unsichtbare Fäden bei einer Marionette bestimmen sie dein Leben. Um die Fäden durchzuschneiden und ein selbstbestimmtes Leben zu führen, musst du sie also bewusst wahrnehmen können. 

Doch wie geht das? 

Grundsätzlich reicht es, wenn du deiner eigenen kritischen inneren Stimme mal zuhörst. Welche negativen Gedanken denkst du regelmäßig? Wenn dir das schwerfällt, kannst du auch diese simple Fragetechnik nutzen, um deine negativen Überzeugungen und Verhaltensmuster zu erkennen: 

Frage dich, warum du in deinem Leben noch nicht dort bist, wo du gerne hinmöchtest. Wiederhole die Frage mit deiner Antwort so oft, bis dir kein tieferer Grund mehr einfällt. 

Tipp: Wenn du tatsächlich Coach, Heilberufler oder Therapeut bist und unzufrieden mit deinem Arbeits- und Privatleben, könnte PALMTHERAPY die Lösung für dich sein… erfahre hier mehr: PALMTHERAPY für Therapeuten, Heilberufler und Coaches.

Alternativ kannst du folgende Liste mit den häufigsten Glaubenssätzen zur Inspiration verwenden und damit deine Blockaden erkennen: 

Die häufigsten Ängste und Blockaden (Liste) 

• Ich bin nicht genug. 
• Ich darf keine Fehler machen. 
• Keiner mag mich. 
• Keiner versteht mich. 
• Ich schaffe das sowieso nicht. 
• Ich habe es nicht verdient, erfolgreich zu sein. 
• Ich bin nicht sportlich. 
• Ich kann nicht abnehmen. 
• Arbeit ist anstrengend. 
• Ich kann niemandem Vertrauen. 
• Ich darf meine Gefühle nicht zeigen und nicht weinen.
• Nur wenn ich so oder so bin, werde ich geliebt. 
• Ich muss das alleine schaffen.

Schritt 2: Ängste und emotionale Blockaden auflösen

Wenn du viele deiner Ängste und Zweifel erkannt hast, kannst du mit dem 2. Schritt weitermachen und sie auflösen. Eine tolle Methode dazu ist PALMTHERAPY. 

Lass uns dir kurz erklären, was PALMTHERAPY ist und wie die Methode wirkt: 

PALMTHERAPY bedeutet so viel wie Handflächentherapie. Dabei werden bestimmte Druckpunkte an der Hand (ähnlich den Akupressurpunkten an der Hand) stimuliert. Diese spezifischen Punkte verbinden Nervenenden mit dem Gehirn, was auch Hand-Gehirn-Verbindung genannt wird. Durch die Stimulation werden Bereiche im Gehirn aktiviert, die für die Gefühlsverarbeitung zuständig sind, etwa die Amygdala. So ist es möglich, dass die Gefühle bei richtiger Anwendung von PALMTHERAPY tatsächlich beeinflusst werden können – und Stress oder Angst in Ruhe und Gelassenheit transformiert werden können. 

Hier kannst du mehr darüber erfahren, wie PALMTHERAPY funktioniert: PALMTHERAPY Anleitung

PALMTHERAPY kann dir dabei helfen… 

• Emotionale Belastungen und Stress in Ruhe und Gelassenheit zu verwandeln 
• innere Hürden zu durchbrechen
• negative Emotionen loszuwerden
• dich leichter, freier und glücklicher zu fühlen
• dein Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten und die beste Version deiner Selbst zu werden

Und genau darum geht es dann auch im letzten Schritt:

Schritt 3: Positive Gedanken entwickeln (Selbstwert, Selbstliebe, Achtsamkeit) 

Negatives loslassen ist eine Sache – aber es geht noch besser! Und zwar, wenn du aktiv und bewusst positive Denkmuster entwickelst. Auch dabei kann dir PALMTHERAPY helfen. Aber es gibt auch noch andere tolle Methoden, wie etwa: 

• Affirmationen
• Klopfakupressur 
• Meditation
• Dankbarkeitstagebuch schreiben
• Erfolgstagebuch schreiben
• und viele mehr

Tipp: Gerade in bestimmten Situationen, in denen du spüren kannst, wie die Angst in dir hochkommt, kannst du den Akupressur Notfallpunkt perfekt einsetzen. Eine andere Möglichkeit mit PALMTHERAPY erfährst du in unserem Trainingsvideo: 

Häufig gestellte Fragen zum Thema innere Blockaden lösen