Angst Coaching kann dir helfen, deine Angst überwinden zu können

Angst Coaching: Was ist das & wie hilft es?

Raus aus der Krise – rein ins Leben! So leicht es doch klingt, so schwer oder gar unmöglich mag es dir selbst vielleicht vorkommen, wenn du mit Panik oder Ängsten zu kämpfen hast und dich hilflos ausgeliefert fühlst. Doch mit einem Angst Coaching kannst auch du es schaffen, deine Angst zu besiegen.

In diesem Artikel lernst du, was genau ein Angst Coach macht, wie er dir helfen kann, besser mit Angst umzugehen und ab wann du dich an einen Psychotherapeuten wenden solltest.

Also los…

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Was ist Angst Coaching? 

Angst Coaching ist eine Form des Coachings mit dem Ziel Ängste und mentale Blockaden aufzulösen. Ein Angst Coach arbeitet mit seinen Coachees zusammen, um ihnen Techniken beizubringen, die helfen können, belastende Gefühle wie Angst zu kontrollieren und zu überwinden. 

Dabei ist „Angstcoaching“ aber eigentlich ein falscher Begriff. Denn er suggeriert, dass Coaches Angststörungen wie soziale Ängste, Phobien und generalisierte Angststörungen behandeln dürfen. Das ist jedoch nicht der Fall! Diagnostizierte Angststörungen dürfen nur von Ärzten, Heilpraktikern und Psychotherapeuten behandelt werden. Ein Coach kann Menschen jedoch dabei unterstützen, mit nicht-diagnostizierten und persönlichen emotionalen Belastungen wie Lebenskrisen, Ängstlichkeit oder Stress umzugehen.

Eine präzisere Bezeichnung wäre „Coaching gegen Ängstlichkeit“ oder „Coaching bei emotionalen Belastungen“. Des besseren Verständnisses wegen bleiben wir in diesem Artikel dennoch bei der geläufigen Bezeichnung „Angst Coaching“ und „Angst Coach“.

Ein Beispiel:

  • Du leidest unter einer diagnostizierten Klaustrophobie: Bitte wende ich an einen Psychotherapeuten.
  • Nach der Trennung von deinem Lebenspartner weißt du nicht, wie du alleine klarkommen sollst, und das belastet dich emotional sehr: Ein Coach kann dir helfen.

Übrigens: Auch chronischer Stress ist letztendlich ein Angstsymptom – auch, wenn sich viele Menschen dessen nicht bewusst sind. Erfahre hier mehr darüber: chronische Stress Behandlung

Der Coach kann dir zum Beispiel beibringen, wie du…

  • den Ursprung deiner Angst vermeiden kannst
  • negative Gedanken und Glaubenssätze erkennen und in positive Gedanken umwandeln kannst
  • Sorgen loslassen kannst
  • die negative Gedankenspirale, Katastrophendenken und Grübeln unterbrichst 
  • Entspannungstechniken bei Angst anwendest, um dich in akuten Angstattacken zu beruhigen
  • dein Selbstvertrauen steigerst 

Das Ziel des Angst Coachings ist es, dir zu helfen, ein höheres Maß an Kontrolle über deine Angst zu erlangen und ein glückliches und erfülltes Leben führen zu können.

Ursachen und Symptome von Angststörungen

Du möchtest wissen, ob hinter einer emotionalen Belastung eine Angststörung stecken könnte? Du willst herausfinden, ob du dich mit deinem Problem an einen Psychotherapeuten wenden musst oder auch ein Coach dir helfen kann?

Hier haben wir einige Ursachen und Symptome aufgelistet, die auf krankhafte Angststörungen hinweisen können.

Die Ursachen und Symptome von Angststörungen können von Mensch zu Mensch jedoch sehr unterschiedlich sein. Was dabei auch eine Rolle spielt, ist die Art der Angst. Soziale Phobie hat z.B. andere Ursachen als Prüfungsangst, Flugangst oder Lampenfieber. 

Mögliche angstauslösende Ursachen

  1. Genetische Veranlagung oder familiäre Vorbelastung
  2. Frühe traumatische Erfahrungen wie Missbrauch oder Vernachlässigung
  3. Ein seelisches Trauma nach Trennung in der Partnerschaft
  4. Chronischer Stress und Überlastung im Beruf oder im Privatleben
  5. Chronische körperliche Erkrankungen oder Schmerzen
  6. Ein ungesunder Lebensstil, wie schlechte Ernährung und Schlafmangel
  7. Substanzmissbrauch, einschließlich Alkohol, Drogen und Nikotin
  8. Bestimmte Medikamente oder Behandlungen, die Angst als Nebenwirkung haben können
  9. Hormonelle Veränderungen, wie sie während der Schwangerschaft oder der Menopause auftreten können
  10. Ein Mangel an Strategien zur Angstbewältigung oder einem Gefühl von Kontrollverlust
  11. Soziale Isolation oder ein Mangel an sozialer Unterstützung
  12. Geringe Resilienz 
  13. Bestimmte Situationen („Trigger“), die Erinnerungen zutage befördern

Wusstest du schon? Etwa 10 bis 14 Prozent der Bevölkerung in Deutschland leiden unter Angststörungen. 

Mögliche Angstsymptome

Merkmale von Angststörungen umfassen sowohl körperliche Reaktionen als auch emotionale und kognitive:

  1. Übermäßige Sorgen und Ängste, die schwer zu kontrollieren sind
  2. Körperliche Reaktionen wie Herzrasen, Herzklopfen, Schwitzen, Schwindel und Zittern
  3. Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit
  4. Gefühl von Unruhe oder Nervosität
  5. Vermeidung von Situationen, die Angst auslösen können
  6. Konzentrationsschwierigkeiten oder mentale Blockaden
  7. Reizbarkeit oder Agitation
  8. Gefühl von Atemnot oder Erstickungsgefühl
  9. Gefühl von Unwirklichkeit oder Derealisation
  10. Wiederkehrende Panikattacken
  11. Ständig negative Gedanken (erfahre hier mehr dazu, wie du quälende Gedanken loswerden kannst)

Emotionale Belastungen überwinden mit PALMTHERAPY

Palmtherapy ist eine Methode, mit der emotionale Belastungen in manchen Fällen schon in nur einer Sitzung aufgelöst werden können.

Aber wie soll das funktionieren? Lass uns diese Frage im Detail anschauen:

Emotionale Belastungen auflösen in wenigen Minuten: Warum kann PALMTHERAPY so schnell wirken? 

PALMTHERAPY basiert auf einer speziellen Form der Handakupressur, die auch systemische Gesprächsführung beinhaltet. Handakupressur bedeutet, dass bestimmte Akupressurpunkte an der Hand stimuliert werden. Durch die enge und wissenschaftlich nachgewiesene Verknüpfung zwischen Hand und Gehirn stehen diese Druckpunkte in direkter Kommunikation mit dem Emotionszentrum deines Gehirns. Dadurch können über den Druck an den Handflächen Selbsterfahrungen ausgelöst werden, mit dem Ziel heftige Angst und chronischen Stress schnell und nachhaltig aufzulösen. 

Hier erfährst du mehr über die Wirkweise von PALMTHERAPY: Mit Akupressur innere Unruhe bekämpfen

Zahlreiche Klienten (über 10.000!) wurden bereits mit PALMTHERAPY behandelt und konnten positive Ergebnisse wahrnehmen. Auch als Therapeut kannst du PALMTHERAPY bei deinen Patienten anwenden. 


„Dank der Palmtherapy bin ich meine Mäuse-Phobie (über 50 Jahre) los. Ich kann es immer noch nicht so recht glauben aber es ist wahr. Im Garten zu arbeiten ,zu sitzen, ohne Angst zu haben (es könnte irgendwo eine Maus sein) ist so ein tolles Gefühl einfach schön.“

Cäclie S.
Patientin



„Ich bin von der Technik „PALMTHERAPY“ extrem begeistert. Ich habe zwei Schülerinnen bei Prüfungsängsten helfen können. Beide haben in der schriftlichen und mündlichen Prüfungen ihre Nervosität ganz abschalten können. Sind ruhig, gelassen und konzentriert in die Aufgaben gegangen. Beide haben mit sehr gut abgeschlossen! Die PALMTHERAPY ist eine
hervorragende Technik für viele Blockaden!

Christine Kromer
Mentaltrainerin

Hinweis: Es ist wichtig zu beachten, dass PALMTHERAPY von Coaches und Therapeuten ausschließlich entsprechend ihres Berufsbildes im therapeutischen oder rein beratenden Rahmen eingesetzt werden kann.

Medizinische Studie über die Wirksamkeit von PALMTHERAPY

Du möchtest…

  • nicht mehr unter emotionalen Belastungen leiden?
  • keine weichen Knie mehr bei eigentlich „banalen“ Dingen bekommen? 
  • deine Lebensfreude zurückgewinnen? 
  • lähmendes Vermeidungsverhalten loswerden? 

Mithilfe eines Coachings bzw. PALMTHERAPY ist das möglich. Über 10.000 behandelte Menschen, zahlreiche Therapeuten und diese randomisierte Doppelblindstudie, die im Oxford Medical Journal veröffentlicht wurde, bestätigen aus persönlicher Erfahrung die Wirksamkeit der Methode. 


„Viele Patienten, die bislang eine Behandlung in Hypnose abgelehnt haben, haben mein Angebot zur Palmtherapy dankend angenommen. Ich habe damit im Grunde alle gebundenen Ängste sehr erfolgreich in einer Sitzung kurieren können. Patienten mit frei flottierenden Ängsten gehen jetzt bei mir in die 2. Sitzungsrunde, waren aber alle nach der ersten Sitzung psychisch stabilisiert. Akute Panikattacken konnten mit Palmtherapy sehr erfolgreich gestoppt werden. Einigen Patienten konnte ich tatsächlich neue Wege erkennen lassen – bis 3 Tage nach der Sitzung hatten sich noch neue Erkenntnisse eingestellt!

Dr. med. Willem Evermann
Hypnosetherapeut und Arzt

Wann muss es bei Angst eine Psychotherapie sein?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um mit Angst umzugehen. Nicht alle Betroffenen benötigen eine Psychotherapie. Wenn es sich jedoch um eine ernsthafte Angststörung handelt, ist eine Psychotherapie notwendig. In anderen Fällen von Ängstlichkeit ohne diagnostizierten Krankheitswert können auch andere Behandlungsmethoden wie etwa ein Coaching – egal, ob es nun Angst Coaching oder Mental Coaching etc. genannt wird – helfen, die Symptome zu reduzieren oder sogar ganz zu beseitigen.

Die zahlreichen positiven und sehr wertschätzenden Rückmeldungen von über 10.000 mit PALMTHERAPY behandelten Personen sprechen dabei für sich. 

Der größte Vorteil eines Coachings mit PALMTHERAPY ist dabei, dass ängstliche Menschen nicht monatelang auf einen Behandlungsplatz warten müssen. Denn bei Psychotherapeuten ist dies oft der Regelfall. Zusätzlich können oft auch viel schneller sehr gute Behandlungserfolge erzielt werden, etwa schon nach einer oder zwei Sitzungen. Das ist aber von Mensch zu Mensch verschieden.

Dennoch kann und darf eine alternative Behandlungsmethode wie PALMTHERAPY selbstverständlich keine Psychotherapie ersetzen. Mehr dazu erfährst du in unserem Haftungsausschuss.

Du möchtest mehr über diese Methode erfahren und als Coach anderen Menschen damit helfen, Ängstlichkeit loszuwerden? dann lies jetzt unbedingt weiter…!

Gibt es eine Angst Coach Ausbildung?

Wie bereits erklärt, kann es eigentlich keinen Angst Coach geben, da Angststörnungen nur von Psychotherapeuten behandelt werden dürfen. Deshalb gibt es auch keine Ausbildung, die sich „Angst Coach Ausbildung“ nennt. Dennoch gibt es Fortbildungen, die dir das Arbeiten mit ängstlichen oder gestressten Menschen als Coach ermöglicht – z.B. eine Traumapädagogik Weiterbildung oder die PALMTHERAPY-Academy.

Was ist die PALMTHERAPY-Academy?

Die PALMTHERAPY-Academy ist eine Weiterbildung für Coaches, Therapeuten und Heilpraktiker, die psychotherapeutisch oder als Coach arbeiten.

Aber was unterscheidet PALMTHERAPY von den vielen anderen Coaching Ausbildungen online, systemischen Therapie Ausbildungen und Heilpraktiker Fortbildungen?

Der wichtigste Vorteil ist vor allem die oftmals sehr schnelle und nachhaltige Wirksamkeit der Behandlung. Coaches und Therapeuten stehen oft unter hohem Stress bei ihrer Arbeit. Denn entweder, deine Praxis ist voll und du hast keine Minute mehr Zeit. Oder, deine Praxis ist leer und du hast Stress, neue Patienten zu finden.

Im ersten Fall kann PALMTHERAPY dir helfen, für deine Klienten schneller Behandlungsergebnisse zu erzielen. Pro Klient brauchst du dann weniger Zeit. 

Im zweiten Fall ist es möglich, durch PALMTHERAPY überdurchschnittliche Ergebnisse für deine Klienten zu erzielen und dich klar zu positionieren. Danach ist es nur eine Frage der Zeit, bis deine Praxis weiterempfohlen wird.

Die PALMTHERAPY-Ausbildung ist für dich geeignet, wenn du..

  • ✅ Dir mehr Leichtigkeit in deinem Beruf als Coach, Heilpraktiker, Therapeut etc. wünschst
  • ✅ Mit Menschen arbeiten willst, die du dir aussuchen kannst und die dir wertschätzendes Feedback geben
  • ✅ Schnell und nachhaltig emotionale Belastungen bei deinen Patienten lösen willst
  • ✅ Dir selbst zu mehr Freude und Erfüllung in deinem Beruf verhelfen willst

Optimal ist es, wenn du bereits Vorerfahrung als Coach oder Therapeut hast, z.B. eine NLP Coach Ausbildung, systemischer Coach oder Mentaltrainer bist. Du kannst mit PALMTHERAPY aber auch den Quereinstieg in die psychotherapeutische Arbeit wagen.

Möchtest du erfahren, wie du deinen Klienten mittels PALMTHERAPY professionelle Hilfe als Angst Coach bereitstellen kannst? Dann informiere dich hier über unsere PALMTHERAPY-Academy.

Du möchtest dich selbst von der Wirkung von PALMTHERAPY überzeugen? Dann trag dich hier ein und wir schicken dir unser PALMTHERAPY-Trainingsvideo für 0,- € zu:

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Häufig gestellte Fragen zu Angst-Coaching 

Wie kann ich meine Ängste loswerden?

Es gibt verschiedene Techniken, die helfen können, Ängste kontrollieren zu lernen, wie zum Beispiel Entspannungsübungen, kognitive Verhaltenstherapie oder Achtsamkeitsmeditation. Auch die 10 Regeln bei Angst können dir helfen.

Es ist wichtig, die Auslöser der Angst zu identifizieren und gezielte Strategien zu entwickeln, um damit umzugehen. Wichtig: Behalte im Hinterkopf, dass Angst menschlich ist. Sie erfüllt eine wichtige Schutzfunktion und sichert in realen Gefahrensituationen dein Leben. Deshalb solltest du nicht danach streben, die Angst komplett loszuwerden. Es geht viel eher darum, sie kontrollieren zu können – damit sie nicht dein Leben kontrolliert. 

Wie läuft ein Angst Coaching ab? 

Ein Angst Coaching kann vor Ort oder online, etwa via Zoom stattfinden. Je nach Coaching sind unterschiedlich viele Sessions vorgesehen bzw. notwendig. Mittels verschiedener Coaching-Techniken und Fragen leitet dich dein Coach durch den Coaching-Prozess. 

Kann ich wirklich durch Angst-Coaching Ängste überwinden? 

Ja, Coaching kann eine effektive Methode sein, um Ängste zu überwinden. Ein guter Coach kann dir helfen, deine Ängste zu verstehen sowie spezifische Übungen gegen Angst und Panik bereitstellen, mit denen du deine Angst kontrollieren kannst. Bei einer ernsthaften Angststörung ist ein sogenanntes Angst-Coaching jedoch nicht das richtige. Wende dich hierbei an einen Psychotherapeuten.

Welche Übungen bei Angststörungen?

Es gibt viele verschiedene Übungen, die bei Angststörungen helfen können, um
Ängste und Blockaden zu lösen. Sie können zwar keine Psychotherapie ersetzen, aber ergänzend in Absprache mit dem Psychotherapeuten eingesetzt werden. Beispiele sind progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Yoga oder meditative Praktiken, die auch zur Stresstherapie eingesetzt werden. Es ist wichtig, die Tools gegen Angst zu finden, die zu dir passen (Angst ist sehr individuell) und diese regelmäßig zu üben, damit deine Skills bei Panikattacken besser werden.

Wie finde ich den richtigen Angst- Coach?

Um den richtigen Coach zu finden, kannst du zum Beispiel Empfehlungen von Freunden oder deinem Arzt einholen oder im Internet nach Bewertungen und Erfahrungsberichten suchen. Wenn du einen qualifizierten PALMTHERAPY-Practitioner in deiner Nähe suchst, nimm unser Expertenverzeichnis zur Hilfe.

Damit dir ein Angst Coaching auch wirklich hilft ist es vor allem wichtig, dass du eine vertrauensvolle Beziehung zu deinem Coach aufbauen kannst. Wenn du keinen Coach findest, der sich „Angst Coach“ nennt, kannst du auch nach einem Mental Coach, Psychiater, Psychotherapeuten, systemischen Coach oder Hypnose Coach suchen. Im akuten Notfall kannst du Hilfe auch per Telefon bei der Telefon-Seelsorge erhalten. 

Christian Jäger & Jana Jäger

Christian und Jana helfen als Begründer der PALMTHERAPY®-Academy Psychologen und Menschen in Heilberufen dabei, mittels PALMTHERAPY® schnelle Behandlungsergebnisse mit mehr Leichtigkeit zu erzielen und diese auch als Coach sinnvoll umzusetzen – damit du täglich erfüllt in glückliche Gesichter zufriedener Klienten blicken kannst.

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